Att träna behöver inte kosta skjortan – även om det ibland kan kännas som det när man står med ett gymkort, nya löparskor, kosttillskott, träningskläder och PT-sessioner på fakturan. Men visste du att det finns massor av sätt att hålla igång kroppen, må bra och nå dina mål utan att din plånbok får mjölksyra?
Här får du smarta tips på hur du sparar pengar i vardagen – utan att tumma på dina träningsrutiner.
1. Träna gratis – eller billigare än du tror
Ett gymkort i månaden kan lätt kosta flera hundralappar. Men du måste inte alltid träna inomhus. Prova:
- Utomhusträning – löpning, backintervaller, trappträning eller bodyweight-övningar i en park.
- Gratis träningsappar eller YouTube-pass – det finns mängder av kvalitetspass för styrka, yoga, HIIT och mer.
- Träningsgrupper i ditt område – kolla Facebook eller lokala initiativ. Många tränar ihop gratis eller till självkostnadspris.
Du kan också överväga gym med låg månadsavgift och utan bindningstid – så slipper du betala för något du inte använder.
2. Bli din egen PT
Visst är det lyxigt med en personlig tränare, men du kan komma långt på egen hand – särskilt med dagens tillgång till information.
Tips:
- Följ träningsprogram online – många coacher erbjuder gratis eller billiga PDF-program.
- Lär dig grunderna i övningsteknik via YouTube eller träningsbloggar.
- Dokumentera din träning i en app eller anteckningsbok – så ser du framsteg utan att behöva någon som ”peppar” mot betalning.
Om du ändå vill ha proffshjälp ibland: boka en enstaka timme i stället för ett helt paket.
3. Köp träningskläder med hjärna – inte bara hjärta
Det är lätt att gå all in på dyra tights, märkeshoodies och ”måste ha”-skor. Men sanningen? Det viktigaste är att kläderna är funktionella – inte att loggan glänser på gymmet.
Så sparar du pengar:
- Köp under reor eller outlets.
- Satsa på ett par basplagg som tål många tvättar.
- Kolla second hand! Många träningsplagg är i nyskick och kostar en bråkdel.
Träning handlar om vad du gör – inte vad du har på dig.
4. Mat och kosttillskott – håll det enkelt
Det är lätt att dras med i kosttrender och dyra pulver, bars och drycker. Men kroppen byggs fortfarande bäst av vanlig, näringsrik mat.
Tips:
- Mealpreppa – laga större portioner av näringsrika rätter och frys in.
- Byt ut dyra bars mot hemmagjorda snacks – till exempel dadelbollar, havrekakor eller smoothies.
- Behöver du verkligen alla tillskott? Proteinpulver kan vara bra ibland, men basen bör vara riktig mat.
Nästa gång du står vid hyllan – fråga dig själv: är detta ett genomtänkt val, eller ett spontanköp? Din plånbok kommer att tacka dig. Spara pengar och få ut mer av din matbudget genom att planera dina inköp efter Willys veckoblad!
Satsa hellre på havregryn, ägg, bönor, grönsaker och bra fett – plånboksvänligt och kroppssmart!
5. Sätt träningsmål som sparar pengar
Vad sägs om att göra träningen till ett sätt att minska utgifter?
Exempel:
- Cykla till jobbet istället för att ta bilen – du får vardagsmotion och sparar bränsle.
- Gå ut och spring istället för att betala för en löpbandstid.
- Utbyt AW:n mot ett gemensamt pass – du umgås, men slipper notan.
Träning kan bli en naturlig del av livet – som dessutom gör vardagen billigare.
6. Jämför, planera och prioritera
Allt inom träning kostar inte pengar – men vissa investeringar kan vara värda det. Tricket är att prioritera:
- Vad använder du ofta? Investera i kvalitet.
- Vad kan du klara dig utan? Hyr, låna eller köp begagnat.
- Jämför priser online innan du köper något – det kan skilja rejält!
Planera dina inköp – och undvik spontanshopping bara för att ”det såg så snyggt ut på Instagram”.
Träning ska kännas i kroppen – inte i plånboken
Du behöver inte leva på knäckebröd för att hålla igång träningen – det gäller bara att vara lite smartare i dina val. Genom att träna mer på dina villkor, minska onödiga utgifter och prioritera det som verkligen ger effekt, kan du både spara pengar och få bättre resultat.
Kroppen blir starkare, sinnet blir klarare – och bankkontot slipper stress.
Lämna ett svar